Fontos tudnivalók
Miért érdemes pszichológushoz fordulni?
Sokan azt gondolják, hogy pszichológushoz csak akkor kell menni, ha már „nagy a baj” pedig valójában ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy időben segítséget kapjunk a szorongás, bizonytalanság, önértékelési problémák vagy nehéz élethelyzetek kezelésében.
Ma már tudományosan igazolt módszerről van szó, amelyet a világ minden táján alkalmaznak, és számos kutatás bizonyítja a hatékonyságát. Nem véletlen, hogy kórházakban, iskolákban és gyermekvédelmi intézményekben is ezeket az eljárásokat használják.
Mi az a kognitív viselkedésterápia?
Ez az egyik legtöbbet kutatott és legmegbízhatóbb terápiás forma. Úgy működik, hogy segít felismerni azokat a gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek újra és újra nehézségeket okoznak – majd fokozatosan megtanít ezek megváltoztatására.
Hogyan zajlik az online ülés?
A beszélgetések online videóhívás formájában történnek. A lefoglalt időpontban érdemes nyugodt, zavartalan környezetet biztosítanod magad körül. Legyél egyedül, némítsd le a telefonod, és figyelj arra, hogy a körülötted élők ne zavarjanak meg a kb. 50 perces ülés alatt.
Nincs előre meghatározva, hogy hány alkalommal kell jönnöd, ez teljesen a te döntésed de általában 6 alkalmas folyamatot kínálok. Van, akinek már egyetlen beszélgetés is megkönnyebbülést hoz.
Az ülések célja, hogy biztonságos és elfogadó térben tudjunk beszélgetni az aktuális helyzetedről, nehézségeidről vagy kérdéseidről. Minden alkalom online zajlik, így bárhonnan elérhető, ahol stabil internetkapcsolat van. Fontos, hogy olyan eszközt használj, amin jól hallhatjuk és láthatjuk egymást.
Nem minden a pszichológustól függ
Közös Munka
Sokan azt hiszik, hogy a pszichológus „megmondja a megoldást”, és ettől majd elmúlik minden gond – de a valóságban a terápia egy közös munka, amiben te is aktívan részt veszel.
Aktív részvétel
A pszichológus segít megérteni az érzéseidet, mintáidat, de a változás csak akkor történik meg, ha nyitott vagy, őszintén beleállsz a folyamatba, és kipróbálod az új nézőpontokat, eszközöket.